Idag lider tyvärr många människor av psykiska problem som ångest och depression. Både äldre och yngre människor kan drabbas och ibland kan problemen bli så stora att det påverkar hela ens livskvalitet. Det finns dock hjälp att få. Ett flertal olika forskningar har nämligen visat att träning är precis lika bra mot depression och ångest som receptbelagda läkemedel. Om du lider av depression eller har problem med ångest så är träning alltså ett riktigt bra sätt att hjälpa dig själv att må bättre igen, men hur ska man träna?
Vilken typ av träning 
som du utför har egentligen ingen större betydelse, utan det viktigaste är att du kommer ut (eller in på gymmet) och att du faktiskt rör på dig. I början kan det vara svårt att komma igång. Pressa inte dig själv utan börja med promenader om det känns alldeles för jobbigt. När du väl börjar känna dig mer mottaglig för mer fysiska och pulshöjande aktiviteter finns det ter olika träningsformer som säga ha en väldigt positiv och stor inverkan på den mentala hälsan.
- Löpning
- Raska promenader i skogen
- Yoga (välj mellan flera olika yoga-alternativ)