Om du är en aktiv person eller behöver få upp din energi under arbetsdagen är det viktigt att du äter ett mellanmål mellan de större måltiderna. När du är mätt blir det enklare för dig att koncentrera dig. Dessutom får du mer energi så du orkar med resten av dagen. Därför ska du äta mellanmål.
Olika sorters mellanmål
Det finns många olika sorters snacks att välja bland. Om du har mindre tid och behöver äta vid skrivbordet kan knäckebröd vara ett bra mellanmål på jobbet om du vill få i dig något litet. Andra exempel på mellanmål är frukter, nötter, powerbar och smoothie. Förutom att du kan köpa färdiga mellanmål kan du också göra ditt eget. Många gör till exempel overnight oats eller granola bars som de tar med sig i väskan och äter vid behov.
Enkelt, gott och mättande
Den största skillnaden mellan ett mellanmål och en vanlig måltid är att mellanmål är av det enklare slaget. Det ska gå snabbt att äta det och du ska inte behöva spendera alltför stor tid på det. Det är för att mellanmålets främsta syfte är att du ska få i dig tillräckligt för att du ska klara dig till lunch eller middag. Förutom att mellanmålet ska vara enkelt och mättande är det förstås också till stor fördel om det är gott att äta. Är du osäker på vad du ska ha med dig för snacks ska du göra det enkelt för dig och ta med dig det du gillar.
Träning och kost