Tränar du för att bli smal eller för att bygga muskler? Schysst! Men visste du att träning kommer med så många fler fördelar än så? Här nedan har vi samlat en lista på några av de främsta fördelarna med att börja träna. Kom ihåg att du inte behöver spendera timmar på gymmet varje dag för att kunna ta del av de positiva effekterna.
1. Träning kan hjälpa dig att minska risken för cancer. Om du redan är drabbas kan träning sakta ner tillväxten av tumörer
2. Träning kan hjälpa dig med ett flertal psykiska problem, t.ex. ångest, stress och depression
3. Om du tränar regelbunden så kommer inlärningsförmågan att förbättras. Ditt minne blir bättre och du kan koncentrera dig mer
4. Träning ger dig bättre självkänsla och självförtroende
5. Känner du dig trött och ledsen? Då är det träning som du ska använda dig av. Forskning har nämligen visat att träning på sikt gör dig mycket lyckligare
6. Att sova dålig är sämre för hälsan än många tror, men med hjälp av träning kan du faktiskt få en mycket bättre sömn varje natt. När du sover dåligt så ökar risken för att drabbas av sjukdomar. Se till att förhindra detta!
7. Träning får dig att leva längre och vem vill inte det? Om du håller din kropp stark så minimerar risken för att dö i förtid. En studie som gjordes på människor över 60 år visade att människor som tränade hade minskat risken för att dö i förtid med 22 procent och det enda som krävdes var en kvarts träning varje dag.