Träningsmyter
Man måste träna minst 20 minuter för att förbränna fett?
Detta är en myt som säkerligen många hört men som inte stämmer. Fett förbränns hela tiden, även i vila så tro inget annat. Det man kan se är att man procentuellt förbränner mer fett än kolhydrater vid lågintensiv träning och att man procentuellt förbränner mer kolhydrater än fett vid högintensiv träning. Detta leder oss in på en annan myt om att det är mycket bättre att promenera än springa för att man förbränner mer fett då. Som jag skrev så förbränner man visst mer fett procentuellt jämfört med kolhydrater vid t.ex. en promenad än vid löpning. MEN du kommer hur det än är att förbränna mer fett totalt av löpningen om aktiviteterna pågår under lika lång tid då den totala energiförbrukningen är mycket högre vid högintensiv träning än vid lågintensiv träning. "All träning som blir av är bra träning".
En rask promenad förbränner lika mycket som en löprunda?
Detta kan faktiskt stämma. Går du en promenad på 5 km eller springer en sträcka på 5 km så kommer du att förbränna ungefär lika mycket kalorier bara det att det går fortare att springa än att promenera så du blir färdig snabbare.
Jag tränar inte men har en god grundkondition?
Detta är en myt som många inaktiva personer vilar sitt dåliga samvete på. Man tror att eftersom man varit aktiv i unga år så lever denna såkallade "grundkondition" kvar sig efter flera år. Kondition är en färskvara, punkt slut. Slutar du träna kommer konditionen att försämras så det går inte att leva på gamla meriter.
Genom att göra 100 situps om dagen kan jag förbränna fettet från magen?
Det ovanstående beskrivna skulle kallas för punktförbränning vilket är en myt att det skall fungera. För att få bort fett från magen krävs fettförbrännande träning som till exempel löpning, och få förbränns fett från kroppens alla fettceller och inte några specifika. Det finns alltså inga genvägar.